Energy Boost

Wirst du zur Diva wenn du hungrig bist?
Oder bist du eine Sportskanone die zwischendurch eine Extraportion an Energy braucht?


Mandel/Dattel/Kakao
Energie Bällchen

„Ein Energie Bällchen für zwischendurch !“

Zutaten für 12 Bällchen:
• 100 g Mandeln
• 200 g Datteln
• 1 EL Kokosöl
• 1 EL Mandelmus
• 2 EL Kakaopulver

1. Mixe die Mandeln in einem guten Mixer, bis sie klein werden.
2. Gebe die Datteln und das Kokosöl hinzu und mixe erneut bis alles gut vermengt ist.
3. Füge alle restlichen Zutaten hinzu und mixe ein letztes Mal.
4. Forme 1 EL der Masse mit den Händen zu Bällchen. Gebe sie für 1h in den Gefrierschrank und bewahre sie danach im Kühlschrank auf.
Sie halten sehr lange!



Matcha Bowl

„Matcha macht munter, ist super gesund und schmeckt jedem der Grünen Tee liebt!
Eine meiner absoluten Lieblingsbowls!“

Zutaten für 2 Personen:
• 2TL Matchapulver-
• etwas Vanilleextrakt
• 1 Avocado
• 240g Mango (tiefgekühlt)
• 2 Bananen
• 1/2 Zitrone
• 2 EL Agavendicksaft
• 300ml Mandelmilch

1. Alles zusammen in einen guten Mixer geben und 2 min cremig mixen.
2. Mit Toppings deiner Wahl verzieren.
(hier: Chiasamen, Kakaonibs, Kiwi, Banane)



Erdbeer Smoothie/Bowl/Eis

Bereit für das leckerste Erdbeereis, das dazu auchnoch gesund ist?
Du kannst es mit Früchten zum Frühstück essen und auch als Smoothie oder Eis genießen!

Für 1 Person:
• 2 gefrorene Bananen
• 10 gefrorene Kokosmilch- oder Mandelmilch-Eiswürfel
• 1EL veganes Vanilleproteinpulver/ etwas Vanilleextrakt
• 2TL Kokoszucker
• 250g gefrorene Erdbeeren

1. Mixe alle Zutaten in einem !GUTEN! Mixer für ca. 3 min bis alles richtig cremig ist. (Eventuell musst du die Creme zwischendurch vom Rand nach unten streichen.)
2. Genieße!!!



Schoko Smoothie/Browl

„Meinem Freund und mir schmeckt es wie Schokoeis aus der Eisdiele und dazu könnt ihr davon soviel essen wie ihr mögt, denn es ist super gesund! Willkommen im Schlaraffenland! ✨
Du kannst es mit Früchten zum Frühstück essen und auch als Smoothie oder Eis genießen!“

Zutaten für 1ne Person:
• 2 gefrorene Bananen
• 5 Milchalternativen-Eiswürfel (Mandelmilch/Hafermilch einfrieren in einer Eiswürfelform)
• 1EL Kakaopulver (ungezuckert + wahlweise entölt)
•70ml Milchalternative (Hafer-/Mandelmilch)
•1EL Ahornsirup
•1/2TL Vanilleextrakt (wahlweise)

1. Mixe alles in einem !GUTEN! Mixer für ca. 3 min bis alles richtig cremig ist. (Eventuell musst du die Creme zwischendurch vom Rand nach unten streichen.)
2. Genieße!!!✨☁️



Der milde grüne Smoothie

„Manche grünen Smoothies sind einfach zu grün, man muss sich erst an den Geschmack gewöhnen. Anders hier, er schmeckt auch denjenigen die grün nicht so mögen!“


Zutaten für 2 Smoothies:
•1 Avocado
•170g Gurke
•1 Apfel
•50g Cashews
•35g TK Spinat
•1 Limette(Saft)
•2EL Agavensirup
•130 ml Wasser
•250 ml Mandelmilch

1. Mixe alles in einem !GUTEN! Mixer für ca. 3 min bis alles richtig cremig ist. (Eventuell musst du die Creme zwischendurch vom Rand nach unten streichen.)
2. Genieße!!!✨☁️



Ingwershot

„Viele sind schon längst auf den Geschmack gekommen sich teure Ingwershots für die Gesundheit zu kaufen.
Auf den hohen Preis können wir verzichten aber auf den Shot solltest du ab und zu nicht verzichten später mehr dazu…
Runter damit!“

Für einen Shot:
• etwas Ingwer raspeln
• 1TL Apfelessig,
• Messerspitze Kurkuma,
• Messerspitze Cayenne Pfeffer einrühren
• das Shotglas mit allen Zutaten und Wasser füllen, anschließend umrühren

„Warum Ingwer?
• Ingwer ist der Erkältungskiller: Kalium, Phosphor und Vitamin C
• Stärkung der Abwehrkräfte
• gegen Grippeviren oder Schnupfen
•schmerzlindernd, schleimlösend, entzündungshemmend
• ein Allrounder für die Gesundheit!

Kurkuma:
• gut für das Immunsystem • entzündungshemmend

Cayennepfeffer und Apfelessig:
• können sogar neben vielen anderen Wirkungen das natürlichen Abnehmen fördern.



Möchtest du mir folgen?


Entdecke Yoga für dich!


Besuche eine Probestunde in meinem Yogastudio!